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家族のひとりが熱を出して、インフルエンザだと分かった。とりあえず布団を敷いて寝かせたところで、台所に立って手が止まる——この食器は分けて洗うのか、洗濯物は一緒に回していいのか、タオルはどうするのか。やることが多すぎて、どこから手を付けるべきか分からない。そんな状態で検索した方に向けた記事です。
この記事は、症状や治療の説明をするものではありません。看病する人の家事の段取りを決めるための記事です。読んだあとに分かるのは、次の3つです。
- 実は分けなくていい家事（ここを先に削ると、やることが手に負える量になります）
- 家の中を3つの場所に分けて、それぞれで何をするか
- その段取りをいつまで続けるか、期限の決め方
ちなみに2026年は、流行入りがかなり早い年です。感染症週報（JIHS）によると第34週にはすでに流行入りしています。まだ誰も発症していない方も、置き場所と買い置きだけ先に決めておくと、いざという日が楽になります。
まず「分けなくていいもの」を決める
最初に、やらなくていい家事を削ります。ここが一番効きます。
多くの方が真っ先に悩むのが食器と洗濯物ですが、厚生労働省の新型インフルエンザ対策ガイドライン（個人・家庭向け）では、患者が使った食器類や衣類は、通常の洗剤で洗って乾かせば消毒できるとされています。つまり、看病で一番手間がかかりそうに見える2つは、普段どおりで構いません。
一方で、分けるものもあります。次の表のとおりです。
| もの | 分ける？ | やること |
|---|---|---|
| 食器 | 分けなくていい | 普段どおり洗って乾かす |
| 洗濯物 | 分けなくていい | 普段どおり洗う（洗濯機に入れたあとに手を洗う） |
| タオル（手ふき・バスタオル） | 分ける | 療養する人の分を1枚決めて、ほかの家族と共有しない |
| 歯ブラシ・コップ | 分ける（普段から別ならそのまま） | 置き場所を離す |
食器は分けない
発熱している人の食器だけ別に洗ったり、熱湯をかけたりする必要はありません。普段の食器用洗剤で洗って、乾かしてください。大事なのは、洗い終わったあとに自分の手を洗うことです。
分けないほうがいい理由もあります。看病中は、食事を運ぶ・下げる・洗うの往復が1日3回以上発生します。ここに「別洗い」を足すと、看病する人の負担が一気に増えます。削れる家事は削っておかないと、本当に必要な作業（換気・拭き取り・手洗い）が後回しになります。
洗濯物も分けない
洗濯物も一緒に洗って構いません。ただし作業のあとに手を洗うことが前提で、これは洗濯機に入れる前の「触る」工程があるからです。
洗い方で迷うのは、吐いたものや大量の鼻水がついた衣類が出たときです。そういうときだけ、水で軽く流してから普段どおり洗います。色柄物でシミが残りそうなときの漂白剤は、塩素系と酸素系で使い分けが変わります。衣類に使うのは基本的に酸素系なので、迷ったら漂白剤の使い分け｜塩素系と酸素系、まず1本なら「酸素系」ですを見てから選んでください。
タオルだけは分ける
分けるのはタオルです。洗面所に1枚だけ掛けてある家は、ここが家族全員の手が触れる1点になってしまいます。
具体的には、こうします。
- 療養する人のタオルは、療養部屋の中に1枚置く（洗面所に掛けない）
- 洗面所のタオルは、看病する人を含めたほかの家族用にする
- 洗面所にペーパータオルの束を置いて、手ふきを使い捨てにしてもいい（タオルの入れ替え作業が消えます）
台所のふきんも同じ考え方で、流行中は使い回しの枚数を減らすほうが管理が楽です。ふきんの除菌は素材によって使える方法が変わるので、ふきんの臭い対策｜使える除菌方法は、ふきんの種類で決まりますを参考にしてください。
家の中を3つに分けて考える
分けなくていいものを削ったら、残った作業を場所ごとに割り振ります。家の中を次の3つに分けます。
| 場所 | 置くもの | やること | 触らせないもの |
|---|---|---|---|
| 療養部屋 | ふた付きのゴミ箱・ティッシュ・飲み物・体温計・ゴミ袋の替え | 1日2回の換気。ゴミは部屋の中で完結させる | 家族共用のタオル・リモコン類 |
| 共用部（トイレ・洗面・キッチン） | ペーパータオル・拭き取り用のもの | 使う順番を決める。使ったら拭く | — |
| 洗濯物 | （特別なものは不要） | 普段どおり洗う。作業後に手を洗う | 療養部屋での部屋干し |
この3つで、やることの種類がはっきり変わります。療養部屋は「持ち込んで完結させる」、共用部は「順番と拭き取り」、洗濯物は「普段どおり＋手洗い」です。混ぜて考えると、どこで何をするのか分からなくなります。
療養する人は、できるだけ個室で休むのが基本です。厚生労働省のガイドラインでも、療養する人は個室で休み、療養する人も看病する家族もマスクを着けるとされています。
部屋の環境では、湿度も見ておきたいところです。厚生労働省の急性呼吸器感染症（ARI）Q&Aでは室内の湿度を50〜60%に保つことが挙げられています。冬は暖房で下がりやすいので、加湿器を使うなら部屋の広さに合うものを選んでください（方式によって向き不向きがあります。加湿器の選び方｜超音波・スチーム・気化式の違いと部屋への合わせ方）。手元に加湿器がない場合は、濡れたタオルを室内に干すだけでも多少は上がります。
療養部屋：置いておくものを先に入れる
療養部屋でいちばん時間を食うのは、出入りの回数です。ティッシュを取りに行く、飲み物を取りに行く、ゴミを捨てに行く——この往復が1日に何度も発生します。回数が増えるほど、看病する人が共用部を触る回数も増えます。
ですから、最初にまとめて持ち込みます。
- ふた付きのゴミ箱（ゴミ袋をセットした状態で）
- ティッシュ（箱で複数）
- 飲み物とコップ（療養する人専用）
- 体温計
- ゴミ袋の替え
- タオル1枚
ゴミは部屋の中で完結させる
使用済みのティッシュは、量がすぐに増えます。ここでかごや紙袋を使うと、口が開いたままになり、捨てるときに中身に手が近づきます。ふたが閉まるゴミ箱を1つ置いて、部屋の中で袋ごと縛って出せる形にしておくと、途中で触る回数が減ります。
ふたの開け方も意外と効きます。手で持ち上げるタイプだと、療養する人も看病する人も、捨てるたびにふたに触ります。足で開くペダル式にしておくと、ここが1つ減ります。
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このシリーズはサイズが選べるので、療養部屋には細いもの、共用部には大きいものと分けて考えられます。流行期の前に置き場所を決めておくと、発症した日に探さなくて済みます。
置き場所は手の届く範囲に
寝ている人の手が届く位置に、ティッシュ・ゴミ箱・飲み物の3つを並べてください。横になったまま完結できると、呼ばれる回数そのものが減ります。看病する人が部屋に入る回数は、1日の作業量に直接効きます。
共用部：使う順番を決めて、使ったら拭く
共用部（トイレ・洗面所・キッチン）は、家族全員が触る場所です。ここで消耗しないコツは、回数を増やさず、順番を決めることです。
使う順番を決める
やり方はシンプルです。
- トイレ・洗面所は、療養する人が最後に使う
- 使ったら、そのあとで触った場所を拭く
- 拭いたら、拭いた人が手を洗う
この順番にすると、拭く作業が1日1回にまとまります。逆に順番を決めずにいると、「誰かが使ったかもしれない」という状態が続いて、拭く回数だけが増えていきます。
やみくもに全部を拭くのではなく、場所を絞るのが続けるコツです。
拭く場所を4か所に絞る
拭く対象は、次の4か所だけ決めておけば十分回ります。
- ドアノブ（療養部屋・トイレ・洗面所）
- 水栓レバー（洗面所・キッチン）
- トイレの流水レバーと便座のふた
- 照明スイッチ（療養部屋とその出入口まわり）
拭くものは、使い捨てのペーパーが扱いやすいです。布のふきんで拭くと、そのふきんの管理という作業が増えてしまいます。何を使って拭くか（アルコールか、塩素系を薄めたものか）は製品の表示に従ってください。塩素系は使える場所と使えない場所がはっきり分かれるので、こちらも漂白剤の使い分けが判断の助けになります。
なお、トイレは「汚れてから掃除する」をやめると普段から回数が減ります。流行期だけの話ではないので、ここを仕組みにしておきたい方はトイレ掃除の回数を減らす方法｜「汚れてから」をやめる予防を見てください。
手洗いで締める
共用部の作業は、自分の手を洗って終わりにします。拭く・ゴミを運ぶ・洗濯機に入れる、どの作業も最後は手洗いです。
ここで地味に困るのが、手を洗う前にソープのポンプを押さなければならない、という順番です。容器に触らずに泡が出るタイプにしておくと、この一点が消えます。
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ひとつ注意しておくと、こうした自動タイプは充電や電池で動きます。切れると使えなくなるので、普通のポンプを1本、洗面所の下に残しておくことをおすすめします。センサーの反応が鈍いときにも戻せます。
洗濯物：まとめて洗って、触った手を洗う
洗濯物は、前述のとおり分けません。やることは2つだけです。
手袋を使うのは「汚れたもの」のときだけ
普段の洗濯は素手で構いません。洗濯機に入れたあとに手を洗えば十分です。
使い捨ての手袋を出すのは、吐いたものや大量の鼻水がついた衣類・寝具を扱うときです。そのときは手袋をして処理し、終わったら手袋を外して捨て、そのうえで手を洗います。手袋をしていても、外すときに手が汚れることがあるからです。
箱で買っておくと、1回ごとに替えても気になりません。
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同じ手袋は、療養部屋のゴミを縛って出すときや、トイレを拭くときにも使えます。流行期は洗面所の近くに箱を置いておくと、取りに行く手間がなくなります。
干す場所だけ変える
乾燥のやり方は普段どおりで構いません。変えるのは干す場所です。療養部屋に部屋干しをすると、せっかく洗ったものを療養部屋に置いておくことになります。別の部屋か、浴室乾燥、乾燥機に回してください。
誰がどの順でやるか（1日の段取り）
ここまでの作業を、1日の流れに並べます。前提として、看病は1人に寄せます。看病役を家族で回すと、療養する人に接触する人数が増えてしまいます。
| 時間帯 | 看病する人 | ほかの家族 |
|---|---|---|
| 朝 | 療養部屋の換気（窓を開ける）。ゴミを縛って回収。飲み物の補充 | 自分の支度。療養部屋に入らない |
| 日中 | 食事・水分の受け渡し（部屋の入口で渡す）。体温の記録 | — |
| 夕方 | 共用部の拭き取り（4か所）。洗濯を回す | トイレ・洗面所を療養する人より先に使う |
| 夜 | 療養部屋の換気。ゴミ回収。最後に自分の手を洗う | タオルを共用しない |
看病する人がこれを全部やりながら、買い物・料理・ほかの家事まで抱えると続きません。看病以外の家事は、ほかの家族か外部に寄せるのが、この段取りで一番大事な部分です。
いつ通常に戻すか（期限の決め方）
毎日「まだ続けるべきか」を判断するのは疲れます。先に期限を決めて、紙に書いて貼ってしまうのが楽です。
判断の目安になる数字が2つあります。
ひとつは学校・園の出席停止期間です。学校保健安全法施行規則では、インフルエンザの出席停止期間が次のように定められています。
発症した後五日を経過し、かつ、解熱した後二日（幼児にあつては、三日）を経過するまで
子どもが発症した場合は、この期間がそのまま家庭ルールの期限になります。
もうひとつはウイルスを出している期間です。厚労省Q&Aでは、発症前日から発症後3〜7日間はウイルスを排出するとされています。
この2つから、家庭ルールの期限はこう決められます。
- 子どもが発症 → 出席停止期間が明ける日まで、部屋割りと拭き取りを続ける
- 大人が発症 → 発症から1週間を目安にし、職場復帰は勤務先の規定に従う
決めたら、「◯月◯日まで」とカレンダーか冷蔵庫に日付で書いてください。「熱が下がったからもういいか」で曖昧に終わるより、家族全員が同じ日を見ているほうが、ルールが崩れません。
買い物と食事をどうするか
最後に、見落とされがちな部分です。看病する人が買い物に出ると、持ち出す側にも持ち込む側にもなります。かといって、食料も飲み物も尽きます。
一番効くのは、発症前に切らさないことです。流行期に入ったら、次のものを常に1週間分持っておきます。
- 飲み物（経口補水液・スポーツドリンク・水）
- すぐ食べられるもの（レトルト・冷凍食品・ゼリー飲料）
- ティッシュとゴミ袋
- ペーパータオル
- 使い捨て手袋
それでも足りなくなったときの選択肢が、宅配です。玄関先で受け取れるので、店に行かずに済みます。ただし対応エリアが限られるサービスが多いので、自分の住所が対象かどうかは先に確認しておいてください。
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参照した公式情報（取得日）
- 厚生労働省 令和8年度冬季 急性呼吸器感染症（ARI）総合対策に関するQ&A — 室内の湿度50〜60%、ウイルスの排出期間（発症前日〜発症後3〜7日間）、学校保健安全法施行規則による出席停止期間（取得日 2026-10-08）
- 厚生労働省 個人、家庭及び地域における新型インフルエンザ対策ガイドライン — 食器類・衣類は通常の洗剤による洗浄と乾燥で消毒できること、療養する人は個室で静養し、療養する人と家族がマスクを着けること（取得日 2026-10-08）
- 学校保健安全法施行規則（e-Gov法令検索） — 第19条 インフルエンザの出席停止期間（取得日 2026-10-08）
- 感染症週報（JIHS）2026年第35週 — 2026年の流行入り時期（取得日 2026-10-08）
よくある質問
家族のお風呂は分けたほうがいいですか
浴槽のお湯を分ける必要はありませんが、順番は療養する人を最後にするのが整理しやすいです。入ったあとに、水栓レバーとドアノブを拭いておけば、拭く対象は増えません。バスタオルは共有しないでください。熱が高いあいだの入浴そのものについては、体調の判断になるので医療機関の指示に従ってください。
マスクは家の中でもずっと必要ですか
療養する人と看病する人が同じ空間にいるときは着けます。厚生労働省のガイドラインでも、療養する人と看病する家族がマスクを着けることが対策として挙げられています。ほかの家族が別の部屋で過ごしているあいだ、家の中で常時着け続ける必要はありません。食事の受け渡しのように短時間でも接触する場面では、着けておくほうが段取りとして分かりやすくなります。
個室がなく、同じ部屋で寝るしかないときはどうすれば
部屋を分けられない場合は、距離と向きで代わりにします。布団の間隔をできるだけ空け、頭の位置を互い違いにします。そのうえで、換気の回数を増やす（1〜2時間ごとに窓を開ける）ことと、タオル・コップ・ティッシュ・ゴミ箱を個人のものとして分けることに力を割いてください。部屋を分けられないぶん、触るものを分けるという置き換えです。
まとめ
- 分けなくていいものを先に削る：食器と洗濯物は普段どおり。分けるのはタオルと歯ブラシ
- 場所で3つに割る：療養部屋は持ち込んで完結、共用部は順番と拭き取り、洗濯物は普段どおり＋手洗い
- 期限を日付で決める：子どもは出席停止期間、大人は発症から1週間を目安に
看病する人の作業量は、「何を増やすか」より「何を削るか」で決まります。削れるものを削って、残った作業を場所と順番に落とし込めば、毎日の判断は要らなくなります。
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